Masaje de pies: ¿Qué es útil y cómo hacerlo?

Inicialmente, el arte del masaje de pies estaba disponible solo para los profesionales de la medicina oriental, y luego se transmitía con éxito a los europeos. Se ha desarrollado constantemente y hoy en día todos pueden relajar los músculos de los pies con movimientos de masaje y descansar las piernas después de un día ocupado.

Empecemos con una pequeña excursión anatómica. Nuestro pie representa la parte distal del miembro inferior, que consta de veintiséis huesos y treinta y tres articulaciones. El pie nos proporciona libertad de movimiento, la capacidad de mantener el equilibrio y la resistencia durante varios movimientos.

El arco longitudinal y transversal del pie "descarga" las extremidades inferiores, la pelvis y la columna vertebral. La ubicación correcta del pie es proporcionada no solo por los músculos y los vasos sanguíneos. Ciento siete ligamentos, treinta y un tendones y setenta mil terminaciones nerviosas sostienen el pie.

Estas últimas forman zonas reflexogénicas asociadas con el trabajo de los órganos internos y los sistemas corporales. No es casual que los pies sean un reflejo directo de nuestra salud, ya que su condición indica la presencia de enfermedades. Entonces, la piel de los pies de un tono blanco "habla" sobre la anemia y el enrojecimiento, sobre la presencia de diabetes o enfermedades cardiovasculares. Los pies húmedos y fríos "señalan" la enfermedad tiroidea, y los pies calientes pueden ser signos de hipertensión o aterosclerosis.

A menudo, el procedimiento comienza con golpes suaves y también terminan. Por lo tanto, no solo alivias la tensión de los músculos de las piernas, sino que también curas todo el organismo.

Antes de pasar a las sutilezas de la tecnología de masaje, veamos si este tipo de procedimiento médico es útil.

El efecto beneficioso sobre el cuerpo permite el uso del masaje como terapia adyuvante. Con su ayuda, se corrigen patologías ortopédicas como pies planos, pie valgo, espolones o artrosis. El masaje del pie se prescribe a menudo en presencia de los primeros signos de varices y aterosclerosis. En pacientes con diabetes, puede prevenir una serie de complicaciones, como el "pie diabético".

De diez a veinte minutos al día, dedicado al masaje relajante de las piernas, mejora la circulación sanguínea, ayuda a reducir la presión arterial y alivia las migrañas. Los movimientos ligeros de masaje reducen la ansiedad, ayudan a relajar y mejorar el sueño. El masaje alivia los síntomas del síndrome premenstrual en mujeres, y los hombres recurren a esta reflexología para prevenir enfermedades de los órganos pélvicos. Independientemente del género, los movimientos de caricias ayudan a mejorar el estado general, rejuvenecer el cuerpo, normalizar los procesos metabólicos y mejorar el estado de ánimo.

Después de todo, reduce el riesgo de lesiones en los pies y los tobillos, ayuda a mejorar el rendimiento deportivo. Si ya se han producido problemas, es posible acelerar la recuperación y aliviar el dolor en el músculo lesionado al acariciarlo y frotarlo.

Con todas las ventajas, el masaje es un procedimiento fisioterapéutico. Lo cual no está permitido para todos.

• La reflexología está absolutamente contraindicada para pacientes que sufren trastornos mentales, enfermedades de los cálculos biliares y enfermedades dermatológicas.
• El masaje es inaceptable en presencia de gangrena y convulsiones, úlceras tróficas y tromboflebitis.
• En caso de tuberculosis, enfermedades del sistema sanguíneo, oncología, también está prohibido. La fiebre o la exacerbación de la enfermedad crónica también es una contraindicación directa.

Además de las prohibiciones totales en el procedimiento, hay una serie de restricciones temporales.

• El motivo de la prohibición de masajear a una mujer embarazada es el aumento del tono del útero. Además, las mujeres tienen prohibido realizar fisioterapia en presencia de fibrosis o quistes. Cualquier movimiento de masaje puede estar contraindicado en la hipertensión, las venas varicosas y la diabetes.
• Las enfermedades de las articulaciones del pie, la tendencia al sangrado, las alergias en la etapa aguda o las consecuencias del infarto de miocardio tampoco son indicaciones para los procedimientos de masaje.

Si el medicamento da "bueno", proceda al masaje, siguiendo todas las recomendaciones del médico. Si durante el masaje le duele el pie y después del procedimiento no deja una sensación de incomodidad, deje de presionar, frotar y acariciar, y no realice la campaña al médico que lo atiende.

Si se propone mejorar la salud y el bienestar de sus seres queridos con la ayuda de un masaje de pies, hágalo teniendo en cuenta las zonas reflejas ubicadas en el pie.

Su ubicación debe ser consciente de un procedimiento completo y de alta calidad.

• El centro del talón es proyectado por los ovarios. Si la presión más leve provoca sensaciones dolorosas o desagradables, acuda al ginecólogo: es muy posible que el proceso inflamatorio se detenga. Los hombres centran los talones y se masajean para mejorar la salud de los hombres; la menor molestia también debe ser una razón para visitar al médico.
• Las acciones de masaje activo dirigidas al arco del pie, ayudarán a superar el insomnio.
• Los síntomas de enfermedades del estómago, glándulas suprarrenales y riñones facilitarán el masaje en un punto en la profundidad del arco.

• El masaje de las secciones laterales de las plantas "curará" las dolencias de las orejas. También este tipo de manipulación es útil en caso de dolor de garganta o enfermedad bronquial.
• Con un resfriado y sinusitis se deben amasar activamente los dedos del pie.
• En el pie hay "botones" peculiares que le permiten actuar sobre ciertos órganos. Por lo tanto, el pulgar es una proyección de la glándula pituitaria, la parte frontal de la planta del pie y el arco de la pierna izquierda son responsables de la actividad del músculo cardíaco. Este último es estimulado adicionalmente por un masaje de la zona que sobresale debajo del pulgar.

• La punta de cada dedo del pie se masajea para deshacerse de una migraña.
• Las manipulaciones en el pliegue de los dedos segundo y tercero estimulan el trabajo del nervio óptico.
• La parte central del pie se utiliza activamente si el paciente sufre de enfermedades pulmonares, asmáticas o falta de aire.

Hasta la fecha, existen muchas técnicas para mejorar su cuerpo, pero solo listaremos las más populares.

El masaje reflejo es considerado el más fácil y efectivo. Incluso los antiguos curanderos chinos encontraron que dar masajes a ciertas zonas proporciona una afluencia de Qi: energía, que devuelve la salud. Por lo tanto, la esencia de este masaje es actuar sobre ciertas áreas del pie para restablecer el flujo sanguíneo. Este método también ayuda a eliminar toxinas y restaurar el estado natural de los tejidos. El impacto en las zonas debe ser relajante y el tratamiento de la suela debe basarse en la creciente fuerza de presión.

Seguramente alguien estará interesado en la práctica de la acupresión japonesa, llamada "shiatsu".Su técnica se realiza mediante presión rítmica sobre los puntos bioactivos de la suela. Shiatsu está diseñado para aumentar la inmunidad y acelerar el proceso de recuperación. Sin embargo, tenga en cuenta que el procedimiento en esta técnica requiere experiencia, habilidades y conocimiento. Si quieres experimentar los beneficios del shiatsu, contacta a una masajista experimentada.

La técnica tailandesa alivia el dolor en los pies y lucha con la tensión muscular, y también ayuda a restablecer las funciones de cada órgano interno.

Esto se debe al masaje de los dedos, cada uno de los cuales es "responsable" de un órgano en particular.

• El pulgar (es decir, su parte superior) proyecta sobre sí mismo el trabajo del hígado, y su parte inferior, que se origina en el borde externo de la uña, es responsable del trabajo del bazo y el páncreas.
• El masaje "general" de los pulgares ayuda a hacer frente a trastornos psicoemocionales, migraña, ictericia, gastritis y úlcera.
• Masajear el segundo dedo mejora el funcionamiento del estómago y contribuye a una mejor digestión de los alimentos.
• Los flujos de energía conectan los intestinos delgado y grueso con el tercer dedo, la vesícula biliar con el cuarto dedo. El sistema urogenital está conectado al dedo meñique.

Junto con el tailandés, hay un sistema de masaje ayurvédico basado en la antigua filosofía india. Su postulado principal es la unidad del comienzo espiritual, físico y mental, que se logra mediante el masaje de ciertas zonas en la planta de la persona. Cada zona está asociada con uno de los elementos del universo. Por ejemplo, el talón es una proyección de la Tierra, el arco de la base es el agua. Las almohadillas de los pies están conectadas con el elemento de fuego, los dedos están conectados con el Aire y las almohadillas de los dedos son una proyección de Éter.

A menudo, tanto los terapeutas de masaje experimentados como los principiantes utilizan aceite de rosa o sándalo. Si prefiere formulaciones esenciales, agréguelas al aceite base seleccionado. El agradable aroma de los aceites inspira a un masaje relajante o erótico cuando se frota el pie con movimientos suaves y ligeros, se aprieta por dentro y por fuera, e incluso se hormiguea ligeramente.

El mundo no está en su lugar, el desarrollo de la tecnología ha afectado el masaje manual habitual. Los primeros electrodomésticos aparecieron en el siglo XVIII. Bueno, hoy en día existe una dirección como el masaje por hardware, representado por una serie de masajeadores ultrasónicos, vibratorios e hidroeléctricos.

Estos últimos son especialmente populares en salones de belleza, donde las mujeres reciben masajes en sus pies antes o después de un procedimiento de pedicura. La popularidad de los masajeadores eléctricos de acupresión, que es una imitación de alta calidad de las populares técnicas de masaje, está creciendo.

Sin que nos dieran cuenta, llegamos a la idea de iniciar de forma independiente un masaje. Veamos los pasos para preparar y llevar a cabo un procedimiento que lo ayudará a llevarlo a cabo correctamente.

En primer lugar, tome nota de algunas reglas simples.

• Preparar un lugar para el próximo masaje. La temperatura en la habitación debe ser cómoda, una silla o un sofá - cómodo.
• Retire el cojín o almohada para ponerlo debajo de sus rodillas. Para este propósito, puedes enrollar la toalla con fuerza. Si planeas darte un masaje, prepara un soporte cómodo.
• Los pies se masajean por turnos, cubriendo la pierna libre con una toalla suave o una manta tibia.
• El máximo beneficio del procedimiento permite extraer el uso de cremas y aceites. Son un tipo de catalizador para un efecto de tonificación, relajación y calentamiento. También está permitido utilizar una crema refrescante especial.

• Si un masaje relajante en los pies es importante para usted, puede preparar el aceite usted mismo. Tome como base aceite de ricino, oliva o soja (no más de dos cucharaditas).Se le agregan tres gotas de aceite de lavanda y una de aceite de geranio y manzanilla, y luego se mezclan todos los ingredientes. Habrá suficientes medicamentos para una sesión, una cucharadita irá a una sola. Antes del procedimiento, el aceite se debe calentar a treinta y siete grados, y al final del masaje use calcetines calientes.
• Prepare una funda para un sofá o silla para no manchar los muebles.
• Las horas de la noche se consideran el mejor momento para los tratamientos relajantes cuando está en casa y después de un día agitado.

• El masaje no se realiza inmediatamente después de una comida: desde la cena hasta el comienzo de la sesión, debe tomar al menos una hora. Justo antes de la sesión es útil beber un vaso de agua a temperatura ambiente. Después de la sesión, debe hacer lo mismo para ayudar al cuerpo a eliminar toxinas y toxinas.
• Inmediatamente después del masaje no se puede fumar, ya que el cuerpo relajado se vuelve fácilmente vulnerable a sustancias nocivas.
• Antes del masaje, se lavan los pies y se calientan las manos: coinciden en que el toque de las palmas heladas no es muy agradable.
• El masaje del pie se realiza acariciando, frotando, amasando e incluso haciendo vibraciones, y usted o su "cliente" potencial deben sentir una relajación completa durante el procedimiento.

"Trabajo" preparatorio completado, entra en acción. Es mejor comenzar con uno mismo, así que considere la técnica de auto-masaje más simple.

Debe sentarse cómodamente, estirar una pierna delante de usted, doblar la otra en la rodilla y comenzar a masajear.

• La parte superior de la suela está relajada con suaves movimientos. Se calienta y estimula la circulación sanguínea. El movimiento debe comenzar desde la parte superior y luego "reducirlos" suavemente hacia el tobillo. Acariciar la parte superior del pie se realiza al menos cinco a seis veces, y luego la parte inferior del pie se masajea de la misma manera.
• Para relajar las plantas y las articulaciones, la palma de una mano debe sujetar el talón y fijar el pie. Con tu mano libre, cierra los dedos. Después de eso, gire suavemente el pie cinco veces de derecha a izquierda y viceversa.
• Cuando las articulaciones se relajan, puedes tirar de los dedos. Una mano sostiene firmemente la pierna debajo de la elevación. El segundo pulgar debe presionarse en la parte inferior del dedo gordo del pie para que se estire lentamente hacia arriba. Después de eso, el dedo debe girarse alrededor de su eje, sujetándolo con el pulgar y el índice.

• El movimiento recibió el nombre de deslizamiento suave. Una mano cubre y fija el talón, y los dedos de la segunda se mueven suavemente hacia adelante y hacia atrás entre los dedos. El deslizamiento se realiza de seis a siete veces para cada pierna.
• El levantamiento se comprime así: con una mano, fija el talón y con la parte inferior de la segunda, presiona la base del pie hacia la derecha y hacia la izquierda alternativamente. Al realizar estas acciones, no se requieren esfuerzos adicionales, ya que el levantamiento es sensible a las sensaciones de compresión.
• La etapa final del procedimiento ya son golpes familiares. Diríjalos, póngase calcetines acogedores y disfrute de la comodidad del hogar y del descanso placentero.

Los tratamientos de masaje son muy simples, pero al mismo tiempo son muy monótonos.

Para que no te aburras de realizar las mismas manipulaciones, escucha las recomendaciones de los especialistas.

• Para trabajar las terminaciones nerviosas y los canales de energía de los pies, puede y debe conectar los materiales disponibles. Por ejemplo, se pueden verter piedras lisas, guisantes, castañas o frijoles en una caja de bordes bajos. Alfombra adecuada y comprada, imitando guijarros de mar. Caminar descalzo en esas superficies irregulares es un excelente ejercicio en sí mismo.
• No descuides la gimnasia habitual para las piernas. Caminar sobre los talones y dedos de los pies, flexionar y estirar la suela. Esto también incluye patinar una bola de masaje o intentar levantar un objeto como un lápiz con un pie doblado.Con ejercicios regulares, estos ejercicios tienen un fuerte efecto curativo y son una excelente prevención del edema, las convulsiones y las enfermedades venosas.

• Para superar el dolor, los calambres, la pesadez y la fatiga de las piernas ayudarán a los bastones lisos habituales, cuyo diámetro es de al menos cuatro centímetros. No hace falta mucho, solo enróllalas durante dos minutos. No debe involucrarse en la idea de comprar palos especiales con extremos redondeados, estimular puntos biológicamente activos y diseñados para uso profesional.
• En casa, el uso de una variedad de masajeadores de rodillos. Contribuyen al calentamiento de los puntos sensoriales de la suela, sobre los cuales se proyectan los órganos internos. Si hay sensaciones dolorosas en cualquier parte del pie, no las ignore. Intente ver a un médico lo antes posible para comenzar un tratamiento oportuno. Las clases regulares destruirán el doloroso endurecimiento, lo que acelerará el proceso de curación, pero use el masajeador solo con el permiso del médico.

• Otro invento notable son las plantillas magnéticas con puntas elásticas en la superficie y las bolas magnéticas terapéuticas en el interior. Su uso se identifica con el andar descalzo habitual. Actúan de manera muy simple: coloque las plantillas magnéticas en las zapatillas de deporte, ponga sus zapatos descalzos y camine por el apartamento durante cinco a diez minutos. Al principio, las sensaciones dolorosas son posibles, pero pasan rápidamente. Gradualmente, el tiempo de caminata con plantillas magnéticas debe reducirse a quince minutos.
• Los baños de pies tibios aumentan la circulación sanguínea y son una excelente prevención de la osteocondrosis. Deben realizarse después de un masaje antes de acostarse, porque en un sueño el cuerpo se libera de las toxinas acumuladas y el agua tibia mejora el proceso de limpieza. La temperatura del agua debe ser de cuarenta a cincuenta grados, los pies en ella se mantienen de quince minutos a media hora.

A juzgar por las numerosas revisiones, el masaje fue y sigue siendo una maravillosa técnica de reflexología. Todos aquellos que se probaron a sí mismos la acción de las manipulaciones calmantes consideran que el masaje es uno de los métodos de tratamiento más efectivos y útiles.

Muchos fanáticos del masaje no solo se ayudan a sí mismos, sino también a sus seres queridos, lo que les permite relajarse después de un día ocupado en el trabajo. Después de todo, el suave toque de las manos cálidas calma lo mejor del mundo, los movimientos metódicos suaves promueven la relajación y, en general, el procedimiento mejora el estado de ánimo y mejora la salud.

Puede encontrar más información sobre el masaje de pies en este video.